Gym: beneficios, rutinas y nutrición
El profesor Claudio Ríos explicó por qué es necesario entrenar la fuerza y cuáles son sus implicaciones en la salud.
"A cualquier edad hay que entrenar fuerza" , fue la recomendación del profesor de educación física, Claudio Ríos, quien visitó el estudio de DataChaco Stream. Nos contó sobre la necesidad de mover el cuerpo, las diferentes rutinas que se pueden hacer en el gimnasio y por qué evitar guirse por videos viralizados en las redes sociales .
Ríos explicó que la fuerza es beneficiosa para todas las edades, desde niños hasta adultos mayores: "En un niño en el desarrollo, en un adolescente en que esté más activo, y en una persona adulta en que tu vieja, en un día de lluvia, pueda saltar un mínimo charco de 30 centímetros que se junta en la esquina o para el abuelo que quiere jugar con su nieto o trasladarlo".
RUTINA PARA EMPEZAR EL GYM
Para una persona que recién arranca el gimnasio, Ríos recomienda que "el profesor debe adaptarse al alumno". "Yo lo que busco es, en dos o tres semanas, evaluar y hacer mover al alumno". "Hay que adaptar el ejercicio a la persona", dijo, y no al revés.
"Lo básico de un entrenamiento es una sentadilla, peso muerto y un press de pecho", afirmó. "Son los ejercicios madre del entrenamiento de fuerza y los que hay que hacerlos siempre porque te dan la mayor fuerza y a consolidarla", añadió.
Ante la abundancia de videos e información sobre rutinas en las redes sociales, hay que preguntar "de qué te sirven". "El alumno tiene que hacer cosas que necesita para su día a día", añadió.
NUTRICIÓN
También dejó en claro que "si la alimentación no es buena no vamos a ningún lado" y que "no existe la pastilla mágica" para bajar de peso, sino que se trata de "constancia, trabajo, entrenamiento". Sin embargo, señaló que tampoco es cuestión de evitar "darse gustos".
Narró experiencias que tuvo con alumnos que llegan sin comer al gimnasio y "se ponían blancos" por seguir una determina restricción alimentaria.
Entre otras cosas, también habló de lo que representa el gimnasio como lugar de socialización, y algunas vivencias que presenció que sus alumnos, así como cuál es su ejercicio preferido y cuál es el que más odia y nunca lo hace.
