Juega la Selección: diez recomendaciones para cuidar el corazón durante partidos de alta tensión
Especialistas advierten que la tensión, la ansiedad y la euforia que generan los partidos pueden provocar cambios fisiológicos importantes. Las recomendaciones para disfrutar del debut argentino sin descuidar la salud.
La expectativa por el debut de la Selección Argentina en el Mundial 2026 moviliza a millones de personas dentro y fuera del país. Sin embargo, la pasión futbolera no solo se vive en las tribunas o frente al televisor: también tiene efectos concretos sobre el organismo. Por eso, la Fundación Cardiológica Argentina difundió una serie de recomendaciones para reducir riesgos y atravesar cada partido de manera más saludable.
La ansiedad previa al encuentro, los momentos de máxima tensión y la incertidumbre del resultado generan una respuesta física que puede traducirse en aumento de la frecuencia cardíaca, elevación de la presión arterial y liberación de hormonas vinculadas al estrés.
Según la entidad, estos cambios suelen ser transitorios y no representan un problema para la mayoría de las personas. Sin embargo, quienes tienen antecedentes de enfermedad cardiovascular, hipertensión, diabetes, insuficiencia cardíaca o arritmias deben prestar especial atención.
Entre las principales recomendaciones figura evitar los excesos con el alcohol. Los especialistas recuerdan que su consumo puede favorecer la aparición de arritmias, elevar la presión arterial y potenciar los efectos del estrés emocional que generan los encuentros decisivos.
También aconsejan moderar las comidas abundantes y con alto contenido de sal, una costumbre frecuente durante las reuniones para ver fútbol. Mantener una alimentación equilibrada ayuda a reducir la carga sobre el sistema cardiovascular.
Otro aspecto clave es respetar las horas de descanso e intentar sostener hábitos saludables durante todo el torneo. La falta de sueño, combinada con estrés y consumo excesivo de alcohol, puede incrementar los factores de riesgo.
La hidratación adecuada es especialmente importante, sobre todo para quienes sigan los partidos en ambientes calurosos o viajen a alguna de las sedes del torneo. El calor obliga al corazón a realizar un esfuerzo adicional para regular la temperatura corporal.
La Fundación Cardiológica Argentina también destaca la importancia de no abandonar tratamientos médicos ni controles habituales durante el Mundial. Mantener la medicación indicada y consultar ante cualquier síntoma de alarma sigue siendo fundamental.
Los especialistas recuerdan que el dolor o presión en el pecho, la falta de aire repentina, las palpitaciones persistentes, los mareos o la pérdida de conocimiento requieren atención médica inmediata.
Además, recomiendan que más personas se capaciten en reanimación cardiopulmonar (RCP) y conozcan la ubicación de desfibriladores externos automáticos (DEA), herramientas que pueden resultar decisivas ante una emergencia.
Las definiciones por penales y los partidos de eliminación directa suelen concentrar los momentos de mayor tensión emocional. Aunque la inmensa mayoría de los hinchas atraviesa estas situaciones sin consecuencias, los expertos señalan que representan escenarios donde conviene extremar los cuidados.
"La evidencia científica demuestra que las emociones asociadas al deporte generan respuestas cardiovasculares reales y medibles. Nuestro objetivo no es disminuir la pasión que despierta el fútbol, sino brindar información basada en evidencia para que millones de personas puedan disfrutar cada partido con mayor seguridad y bienestar", señalaron desde la Fundación Cardiológica Argentina.
Diez recomendaciones para cuidar el corazón durante los partidos de la Selección
- Mantener la calma en los momentos de mayor tensión, especialmente durante definiciones ajustadas o penales.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol, ya que puede elevar la presión arterial y favorecer arritmias.
- No abusar de las comidas copiosas, especialmente aquellas con alto contenido de grasas y sal.
- Mantenerse bien hidratado, sobre todo en ambientes calurosos o si se sigue el partido al aire libre.
- Respetar las horas de descanso y sueño, evitando alterar la rutina durante el torneo.
- No abandonar la medicación habitual, en caso de padecer hipertensión, diabetes, enfermedades cardíacas u otras patologías crónicas.
- Prestar atención a síntomas de alarma, como dolor en el pecho, falta de aire, palpitaciones intensas, mareos o desmayos.
- Realizar actividad física de manera regular, más allá de los días de partido.
- Aprender maniobras básicas de RCP y conocer la ubicación de desfibriladores (DEA) para actuar ante una emergencia.
- Realizar controles médicos periódicos y mantener controlados los factores de riesgo cardiovascular, como hipertensión, colesterol elevado, diabetes y tabaquismo.
